Простые упражнения цигун - Форум

КРИСТАЛЛ ДУХА

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: InstructorQigong 
Форум » Целительство » Цигун » Простые упражнения цигун
Простые упражнения цигун
InstructorQigongДата: Четверг, 18.12.2008, 12:28 | Сообщение # 1
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Здесь будут даваться описания простых упражнений цигун, которые можно делать самостоятельно smile

С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Четверг, 18.12.2008, 12:31 | Сообщение # 2
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Заниматься цигун лучше в свободной одежде, в мягкой обуви, нельзя при переполненном желудке и сильном чувстве голода, приступать не ранее чем через 30 мин. после еды, в процессе практики тело и ум нужно расслабить, не следует концентрироваться на образах, ощущениях. Следуйте правилу: кажется есть – кажется нет, практикуйте регулярно без перерывов, чтобы изменения в организме успевали закрепиться, не привязывайтесь к результату, потому что чем сильнее вы будете хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.

С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Четверг, 18.12.2008, 12:32 | Сообщение # 3
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Очистительное упражнение - потряхивание тела.
Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, тело расслаблено, приподнимаемся на носках, оторвав пятки от пола, и быстро опускаем тело, падаем на пятки, встряхивая его. При этом чувствуем, как плохая ци через ноги уходит в землю.

Объяснение: Это упражнение – очистительное, оно расслабляет тело, снимает усталость, освобождает от плохой ци.


С Любовью, Мария

 
миндальДата: Понедельник, 22.12.2008, 00:39 | Сообщение # 4
Хранитель земли
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 0
Статус: Offline
InstructorQigong, здравствуйте. Поясните, пожалуйста, как правильно дышать, выполная это упражнение, и какое количество повторений.
С уважением. smile
 
InstructorQigongДата: Понедельник, 22.12.2008, 22:20 | Сообщение # 5
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
миндаль, добрый вечер! Это упражнение выполняется при естественном дыхании. Дышите, как дышится. Не надо его контролировать. В этом упражнении главное – расслабление и визуализация. Можно представить поток чистой ци, чистого света, который спускается сверху и проходит внутри тела, смывая всё лишнее в землю.
Встряхивать тело, падая на пятки можно не долго. Хотя иногда говорят, что нужно это сделать максимально 108 раз. Но мой совет такой – не надо долго падать на пятки, делайте столько раз, чтобы у Вас не устали ноги и позвоночник. Можно минутки две-три. А потом можно переходить в вибрацию, когда стопы стоят на полу, а тело трясти мелкой трясочкой, пружиня ногами. И вот такую вибрацию иногда стоит делать подольше, например, начиная с 10 минут. Я читала, что такую вибрацию рекомендуют делать каждое утро по 15 минут.
Когда есть время – делайте до 15 минут.
Когда времени мало – от 3 минут.


С Любовью, Мария

 
vestaДата: Среда, 24.12.2008, 11:24 | Сообщение # 6
Хранитель луча
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Статус: Offline
С большим нетерпением буду ждать от Вас новых простых упражнений. Очень помогает.Спасибо большое!
 
миндальДата: Четверг, 25.12.2008, 15:10 | Сообщение # 7
Хранитель земли
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 0
Статус: Offline
Дорогая Мария, поддерживаю vesta, мне тоже понравилось упражнение. Ощущение свежести в голове и теле и еще какие-то приятные ощущения в душе..(сложно описать). Благодарю за новое знание. И тоже с нетерпением жду следующих упражнений.
С уважением. together
 
InstructorQigongДата: Пятница, 26.12.2008, 22:10 | Сообщение # 8
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Упражнение называется "Дыхание через Юньцуань" (дыхание энергией ци через стопы)

Вдыхаем ци через середины стоп и выдыхаем через эти точки. На вдохе надо представлять и чувствовать, как энергия идёт по ногам, проходит через коленные суставы, тазобедренные суставы и доходит до места, которое находится внутри тела за пупком. И на выходе – представляем, как ци из этого центра идёт по ногам обратно и через стопы выходит из тела.

Делать от 5 до 30 минут. Можно на ночь, перед тем как заснуть.

Можно делать так: Вдыхаем от Юньцуань до тазобедренного сустава по одной ноге, выдыхаем – от тазобедренного сустава до Юньцуань по другой ноге. Поочерёдно каждой ногой.

Объяснение упражнения: Это упражнение очень важное, потому что помогает очистить каналы на ногах, а каналы на ногах обычно более закрытые, чем, например, каналы ручные. Закрытые каналы на ногах - т.е. накапливание в них грязной ци - ведут к болезням. Закрытость ножных каналов можно объяснить нашим холодным климатом. Мастер Минтан говорил, что у китайцев намного меньше проблем со здоровьем в областях, как он сказал «ниже талии», из-за того, что в Китае климат в среднем теплее, чем в России. Поэтому важно прочищать каналы, это можно сделать, выполняя дыхание через точки Юньцуань.


С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Суббота, 10.01.2009, 11:33 | Сообщение # 9
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Упражнение "Свободный танец" или "Спонтанные (произвольные) движения"

Совершая произвольные движения, мы высвобождаем энергию, накапливающуюся в течение дня в каждом из нас. Произвольные движения - это прекрасный вид стретчинга (растяжки), при котором Вы позволяете своему телу двигаться так, как оно хочет.
Для начала примите удобную позу. Встать ровно. Ступни параллельны друг другу. Ноги поставить на ширину плеч. Язык положить на верхнее небо, за зубы. Расслабиться. Позволить своему телу двигаться так, как оно хочет. Можно медленно танцевать, делая те движения, которые нравятся. Главное – не спешить, позволить одному произвольному движению как бы «перетекать» в другое. Не следует заранее разрабатывать какую-либо схему танцевальных движений. Ваше тело само подскажет, что необходимо делать, призывая на помощь подсознание. Если у вас появляется потребность принять какую-либо позу, прислушайтесь к этому желанию, не пытаясь анализировать его.


С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Суббота, 10.01.2009, 11:35 | Сообщение # 10
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Простой способ поддержания бодрости в течение дня без помощи чая или кофе.

Работа коры головного мозга более всего связана с работой кистей рук. Потирать ладони – значит активизировать нервные рецепторы, расположенные в коже, вместе с тем происходит активизация коры головного мозга, а значит, и всего организма. Полезно потирать руки в течение всего дня, интенсивно тереть ладони друг об друга до жара: вы будете чувствовать себя бодрым и свежим в течение всего дня.


С Любовью, Мария

 
vestaДата: Суббота, 10.01.2009, 12:35 | Сообщение # 11
Хранитель луча
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Статус: Offline
Спасибо за такие простые упражнения, завтра начну выполнять, чувствую за эти праздничные дни в организме наступил сильный дисбаланс. unsure unsure
 
InstructorQigongДата: Воскресенье, 11.01.2009, 22:25 | Сообщение # 12
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Стряхнем напряжение smile
Это упражнение особенно полезно во время рабочего дня. Правда, для его выполнения необходимо найти укромное местечко. Сначала постарайтесь вытянуться во весь рост, сделайте глубокий вдох, а на выдохе громко выкрикните "ха!". Затем наклонитесь вперед, при этом руки свободно висят, после чего их следует поочередно поднять, как бы стряхивая напряжение с плеч и спины. Кроме того, полезно покивать головой, чтобы расслабить шейные мышцы. Снова встаньте прямо и сделайте два-три вдоха и выдоха, сфокусировав внимание на устранении сохраняющегося напряжения. Дайте себе установку: в течение всего дня оставаться спокойной и расслабленной.


С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Воскресенье, 11.01.2009, 22:26 | Сообщение # 13
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Пятиминутная медитация smile
Этот метод применим везде - и дома, и на работе, и в парке. Сядьте удобно на пол или на стул, постарайтесь выпрямить спину. Руки должны спокойно лежать на коленях. Закройте глаза, дышите медленно. При каждом вдохе представляйте себе, что в вас вливаются жизненные силы и энергия, а при выдохе, что вы избавляетесь от напряжения. Отгоняйте все посторонние мысли, сосредоточьтесь только на своем дыхании.


С Любовью, Мария

 
InstructorQigongДата: Воскресенье, 11.01.2009, 22:29 | Сообщение # 14
Хранитель гор
Группа: Модераторы
Сообщений: 115
Награды: 0
Статус: Offline
Массаж при стрессовых перегрузках smile

При нервном раздражении кое-кто трясет коленями или подрагивает всем телом. Это неосознанное действие, направленное на торможение прилива крови к голове. Неспециалистам, может быть, кажется, что для успокоения нервного раздражения надо воздействовать на некоторые из множества точек, располагающихся в области головы. В данном случае, однако, восточная медицина почти не придает значения активным точкам в области головы, потому что она считает, что умственной деятельностью человека управляют внутренние органы. Точками, которые успокаивают нервное напряжение, являются точки расположенные у третьего грудного позвонка со стороны спины и принадлежащие меридиану мочевого пузыря, а также точки на ступне с внутренней стороны.

***
Неглубоко сидя на стуле, сильно поднимают передние части ступней и одновременно ноги с пола. Слегка закрывают глаза, ослабляют напряжение в плечах и расслабляют все тело.

***
Активная точка на руке располагается на мизинце. Слегка и тщательно массируют мизинец кончиками пальцев другой руки до полного расслабления.

***
Считается, что между пальцами и нервами имеется тесная связь. В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предусматривается упражнения с орехами для пальцев в целях устранения нервного раздражения. Это объясняется учением восточной медицины о том, что психической деятельностью управляет не голова, а внутренние органы. Массаж производятся двумя орехами – нужно делать двумя орехами круговые движения в каждой ладони.


С Любовью, Мария

 
АленькийДата: Воскресенье, 11.01.2009, 22:49 | Сообщение # 15
Хранитель солнца
Группа: Проверенные
Сообщений: 57
Награды: 0
Статус: Offline
flower Спасибо большое, за упражнения! Скажите, пожалуйста, а тремор рук отчего. И как от него избавиться!

Любовь спасет мир!!!
 
Форум » Целительство » Цигун » Простые упражнения цигун
Страница 1 из 212»
Поиск:

мартагона, eglive, fedordore, Вика_, СЛОНЕНОК, Fighter, alanqr, ФелициЯ, TayaAvril, xiromagic, traskovskiy1986, kozyr_n, tretyak_1994, Galchenok-04, Свет8328, ikurakin700, deep2991, respawn, nataliborovik, mp933, khazden, alonsik25, ilia_RB, афсянка, SWETA_19881988, ninja, irinatochka3, pol6969
    Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2016