Как победить стресс? - Форум

КРИСТАЛЛ ДУХА

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Психология » Психология » Как победить стресс? (Способы борьбы со стрессом.)
Как победить стресс?
мартагонаДата: Воскресенье, 22.02.2009, 03:16 | Сообщение # 1
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8177
Награды: 308
Статус: Offline
Мы живём в непростое время.Жизнь,не спрашивая нас,периодически преподносит свои чёрные подарки - хочешь - не хочешь,принимай!
Во время такого нервного потрясения сильно страдает наша психика,невротизация мешает собраться и спокойно найти способ решения проблемы.Человек опускает руки,уходит в свои эмоции,запускает дела - немудрено,что количество проблем моментально возрастает.Поэтому беда не приходит одна.
Большинство людей в стрессе ведут себя однотипно.Постоянно думают о своей проблеме,жалеют себя,сокрушаются о невозможности возврата прошлого,при каждом удобном случае с кем угодно говорят о своей беде.Это всё равно,что постоянно сыпать соль в кровоточащую рану.В результате наступает фрустрация - т.е. усиление невротизации из-за постоянных мыслей на одну и ту же травмирующую тему.
Так мало нам:мы ещё песню послушаем,фильм посмотрим на ту же тему.А ночью будем лежать в темноте,измученные бессонницей,изматывая себя всё теми же мыслями по кругу.Будем вести мысленные диалоги с нашими обидчиками,хотя они - то их и не слышат!Забудемся тревожным сном под утро,да ещё переживём тяжёлое пробуждение,когда снова на нас наваливаются все наши беды.
Т.е. человек как будто специально разбивает ещё хуже сам себя и свою жизнь.
Назовём такое типичное поведение:"Я не хочу об этом думать,но не думать об этом не могу"
Встаём на первую ступень выхода из стресса.
Назовём её:"Я не хочу об этом думать - и не буду."
Иногда советуют:"уйди в работу".Это не совсем верно,ведь когда руки моют посуду,голова продолжает крутить своё.Работа должна быть умственной,захватывающей.Читайте увлекательную литературу,пусть бульварную,лишь бы захватывала.Сидите в интернете.Разгадывайте кроссворды.Слушайте ритмичную музыку,под неё обычно не думают вообще ни о чём.Только одно очень важное условие:всё,что Вы слушаете,читаете,смотрите никак не должно перекликаться с больной темой!Например,если драма личная,никаких любовных романов,душещипа песен о любви!Ваша психика должна отдыхать и восстанавливаться.Избегайте посещать места,связанные с травмирующими воспоминаниями.Чёрные мысли приходят в основном в свободное время,так займите всё своё свободное время любой умственной работой!
И не смейте мучить себя ночными мыслями.Ночью разумная часть мозга - его кора - спит.Буйствует древнейшая часть мозга,его подкорка,в которой заложены древние инстинкты,в том числе инстинкты половой и агрессии.Ничего хорошего ночью Вы всё равно не придумаете,только ослабите свою сопротивляемость.Недаром говорят - утро ночи мудренее.Сон - материя тонкая,если стараться заснуть,он может улетучиваться всё дальше.Поэтому если не спится - не спите!Включайте свет или уйдите в другую комнату,на кухню,чтобы не мешать спящим родственникам.И - за компьютер,за книгу,за кроссворды,за анекдоты!
А что же с общением?Да общайтесь сколько угодно о чём угодно,кроме своей больной темы.Выработайте в себе жёсткую привычку не позволять себе изнурительную умственную жвачку,сразу переключайте мозг на что угодно!Займитесь творчеством,вспомните,что Вам нравилось делать в детстве.В стрессе творчество острое,в этом плане стресс может сыграть парадоксально положительную роль в плане роста личности.В процессе творчества продуцируется гигантское количество энергии,об этом я писала в статье"На каком энергетическом кровне Вы живёте?"
Но не засиживайтесь слишком долго на этой ступени.Можно бесконечно отвлекаться от мыслей о проблемах,но они ведь остаются и требуют решения!Переходите на следующую ступень выхода из стресса,как только почувствуете себя более спокойными.
Следующую ступень мы назовём:"я готов к новому этапу жизни"
Для того,чтобы решить проблемы,нужно чётко наметить цель и обозначить сроки.Вы можете взять лист бумаги,записать все возможные пути решения проблем.Затем составьте план действий и сразу начните выполнять первый пункт!Если что-то не получается,не расстраивайтесь,идите дальше,ведь Вы - лучше всех!Старайтесь пообщаться не с теми,кто просто жалеет Вас,а с теми,кому удалось решить идентичные проблемы!Помните:в этой жизни не имеют успеха только ленивые и трусливые!
Обратите внимание на то,о чём Вы думаете по утрам.Ведь наши утренние мысли(после пробуждения) - это наша программа на день,мы сами себя программируем.И если Вы проснулись с мыслями о том,как у Вас всё плохо - ну так Вы этот день и проживёте.И ничего позитивное этот день в Вашу жизнь не внесёт.Попробуйте после пробуждения представить себе,что в ногах Вашей кровати стоит...Ваш Ангел - хранитель.Пусть он будет таким,каким Вам представится.Мой - высокий брюнет с печальными врубелевскими глазами.Интересно,какой у Вас?И вот стоит он и держит в руках блокнот и ручку.А Вы диктуйте ему свой план на день,пусть он записывает.Продиктуйте ему,что Вы хотите сделать в течение дня,не забудьте упомянуть,что весь день у Вас будет отличное настроение,что Вы будете полны сил.Поверьте,дела,которые скапливались несколько недель,мгновенно разметаются


У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
 
мартагонаДата: Воскресенье, 22.02.2009, 03:19 | Сообщение # 2
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8177
Награды: 308
Статус: Offline
Возможно,у Вас есть свои методы борьбы со стрессом.Поделитесь,пожалуйста своим опытом!

У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
 
zvezdaДата: Воскресенье, 22.02.2009, 10:53 | Сообщение # 3
Мудрость сияния
Группа: Администраторы
Сообщений: 2885
Награды: 6
Статус: Offline
мартагона, Оля. спасибо за статью...очень интересная.
Но не со всем я согласна. Найти причину стресса- это очень важно. И искать ее нужно не в окружающих, а в себе... Я задаю себе вопросы, что вызвало такую мою реакцию... и стараюсь чесно ( хотя бы на едине самой с собой) ответить на это. Когда найдена причина - начинаю уже создавать положительные мыслеформы и работаю с ними... Я считаю, что все наши стрессы- это наше неправильное представление о жизни и о ее законах- от этого и неправильные реакции на происходящее.


 
мартагонаДата: Понедельник, 23.02.2009, 03:28 | Сообщение # 4
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8177
Награды: 308
Статус: Offline
zvezda, Согласна,это абсолютно правильно!Но ведь это высокий уровень контроля за собственной эмоциональностью.Я посвятила свою статью людям,далёким от практик,обычным,находящимся в глубоком стрессе,горе(потеря близкого человека,личная драма,потеря работы и т.д.)В статье этого не озвучила,чтобы не касаться лишний раз чужих душевных ран.А к Вашему уровню надо стремиться!Мариночка,может быть на досуге сделаете статейку с Вашии рекомендациями?Мне кажется,это может быть интересно.

У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
 
zvezdaДата: Понедельник, 23.02.2009, 13:54 | Сообщение # 5
Мудрость сияния
Группа: Администраторы
Сообщений: 2885
Награды: 6
Статус: Offline
мартагона, Оля, мне бы очень хотелось объяснить это людям, но слов не хватает. Для меня все, что я пишу- это собственный опыт страданий и учебы. Если бы нашлись слова, которыми можно было бы, как волшебной палочкой, разрешить все проблемы, наверное, все на Земле были бы счастливы. Я же могу помочь только советом.

 
ВикторияДата: Понедельник, 23.02.2009, 22:09 | Сообщение # 6
Хранитель пламени
Группа: Администраторы
Сообщений: 285
Награды: 1
Статус: Offline
К сожалению действительно, наша жизнь наскозь пронизана стрессами, и мы склонны воспринимать их по разному...что для одного человека мелочи жизни, для другого может обернуться трагедией. Причин на это конечно множество, ведь мы индивидуальны, и поэтому воспринимаем все события с нами происходящие по-разному. Но победить стресс - это главная задача для всех. И повезло тому, у кого есть рядом плечо на которое можно опереться в такую минуту, и он (она) отвлечёт от плохих мыслей, не даст Вам постоянно думать об этом. Но зачастую это не всегда так бывает. Поэтому, надо полюбить в этот момент себя, только не жалеть, ни в коем случае!!! Задать себе вопрос: - В Ваших силах возможно изменить эту ситуацию? Можете ли Вы повлиять на ход событий? Если да...то чего сидите!!! Если нет, то примите, как данность и смиритесь. Лучшее средство от стресса - РАДОСТЬ. И пусть она будет сквозь слезы, не настоящая. Посмотрите легкую комедию, почитайте анекдоты, послушайте веселую музыку, хорошо, если кто-то вам расскажет уморительную историю и похохочет с Вами вместе. В общем всё что вызывают у Вас не просто положительные эмоции, а именно РАДОСТЬ и СМЕХ, способно быстро вывести стресса. Ведь наш мозг умеет быстро переключаться, надо только дать ему команду. А команду дать можем только мы сами!!!
 
TomirisДата: Четверг, 26.02.2009, 11:06 | Сообщение # 7
Мудрость вдохновения
Группа: Пользователи
Сообщений: 608
Награды: 0
Статус: Offline
мартагона,
Оля,огромное спасибо Вам за статью,все верно и очень верно дополнение Марины.Попробую высказать свое мнение,не судите за косноязычие,но это мое внутреннее.
Я часто наблюдала,как кто-то начинает заниматься творчеством и "уходит туда с головой",кто (по примеру темпераментных средиземноморцев)бьет посуду и "выпускает пар" криками,кто "топит" себя в алкоголе,кто "растворяется"в религии или учениях, я не психолог,но мне кажется эти действия дают временное облегчение и выход скопившемуся негативу .ПРИРОДА настолько умна,нужно лишь прислушаться что хочет сделать в момент нервного напряжения твое тело,расслабиться,и получить защиту от стресса от своего же тела,и из негатива попытаться вытащить позитив,а это по себе знаю - очень ,очень,трудно.Это говорю с уверенностью из личного опыта,хотя скорее всего психологи и врачи обьяснят по другому.Ну и конечно лучший лекарь как известно - время,другими глазами всегда смотришь по прошествию времени,а там уже видно на сколько действительно положительна или отрицательна была ситуация для нас.
Кстати сказать,очень долго в юности собирала всякие крылатые выражения,но на тот момнет конечно не по мудрости ,а повыпендриваться,"блеснуть"так сказать умом,тогда было модно что-ли.
Теперь думаю как все вовремя и пригодилось...во все времена одни и теже ситуации и проблемы,только по разному называются.И везде прослеживается,накопление мудрости,знаний,уверенности,гармонии,стойкости,выдержки,осознанности - что ты человек,а не амеба (да много еще всего)в момент встряски.И конечно только человеку даны такие чувства как радость,сострадание,юмор,даже Бог любит хорошо посмеятся - верно?В чем мы сейчас и убеждаемся.А кризис наверное дал нам возможность здорово понять ,что не выбрасывайте деньги на ветер-это энергия,относитесь к друг другу терпимей и добрее-это тоже энергия,сплачивайтесь,а не тряситесь и разбредайтесь по норам - это будет самая мощная и чистая энергия! А в экономику не хочу сейчас вдаваться,это всем и так ясно..
Очень хотелось бы привести некоторые мои выписки из той старой тетрадки с цитатами:


"Ты скажешь,эта жизнь - одно мгновенье
Ее цени ,в ней черпай вдохновенье
Как проведешь ее,так и пройдет,
Не забывай-она твое творенье" ( О.Хайям)

Мир-мгновенье ,и я в нем мгновенье одно
Сколько вздохов мне сделать за миг суждено?
Будь же весел,Живой!Это бренное здание
Никому во владенье на век не дано! ( О.Хайям )

Поскольку жизнь, верша полет
Чуть воспарив,-опять в навозе,
всерьез разумен только тот,
кто неизбыточно серьезен.
Живи и пой ,спешить не надо
Природный тонок механизм: любое зло своим же ядом - свой отравляет организм (И.Губерман)

"Мы боимся чего-то не потому,что это сложно,Это сложно потому что мы боимся" (Сенека)

"Тот кто слишком упорствует в отстаивание своих взглядов,находит мало сторонников"( Лао Цзы)

"Стоит ответить разумно на самое не раумное обхождение с вами" (Лао Цзы)

"Знающий истину-никогда не спорит"
"Все приходит во время к тому-кто умеет ждать"
"Бери от жизни чистое,а для житья необходимое"(Гаят-аль-Хаким)

"Лучший солдат не рвется в атаку.Лучший борец-добивается победы без насилия.Великие победители-побеждают без битвы.Лучший руководитель-руководит без диктата.Это называется разумной неагрессивностью.Это-совершенство человека"(Лао Цзы)

"Вечный Закон Жизни,что ты думаешь и чувствуешь,ты сам облекаешь в форму.
Где твоя мысль,там и ты сам,ибо ты - твое собственное сознание,и над чем размышляешь ,тем и становишься"(Сен-Жермен)

Наверное на данный момент,я выбрала для меня самые актуальные цитаты,может в чем то они помогут и вам.Очень тяжело держать "внутренний стержень",я как могу стараюсь понять и принять.Спасибо вам всем огромное за такую ощютимую поддержку ,на таком большом расстояние,помогает все-ваше участие,любовьзабота,энергия,доброе слово,понимание,опыт,совет- ВСЕ!!! Вот и получилась мощная энергия сплоченности - она работает! ЕЩЕ КАК ! Верю что и вы чувствуете от меня отдачу,благодарности и любви .Может это и есть еще одно лучшее средство и лекарство от стресса ?!



Мудрость-в знании ближних и далеких,просветление- в знании себя самого
 
zvezdaДата: Четверг, 26.02.2009, 11:21 | Сообщение # 8
Мудрость сияния
Группа: Администраторы
Сообщений: 2885
Награды: 6
Статус: Offline
Tomiris, Наташ, спасибо за цитаты.... Хорошо, что в свое время ты хотела "выпендриться"- сейчас это очень кстати....
Quote (Tomiris)
Мир-мгновенье ,и я в нем мгновенье одно Сколько вздохов мне сделать за миг суждено? Будь же весел,Живой!Это бренное здание Никому во владенье на век не дано! ( О.Хайям ) Поскольку жизнь, верша полет Чуть воспарив,-опять в навозе, всерьез разумен только тот, кто неизбыточно серьезен. Живи и пой ,спешить не надо Природный тонок механизм: любое зло своим же ядом - свой отравляет организм (И.Губерман)

Quote (Tomiris)
"Вечный Закон Жизни,что ты думаешь и чувствуешь,ты сам облекаешь в форму. Где твоя мысль,там и ты сам,ибо ты - твое собственное сознание,и над чем размышляешь ,тем и становишься"(Сен-Жермен)

Quote (Tomiris)
"Все приходит во время к тому-кто умеет ждать"

Вот эти мне очень близки и понятны!!!!


 
мартагонаДата: Пятница, 27.02.2009, 01:57 | Сообщение # 9
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8177
Награды: 308
Статус: Offline
Tomiris, Наташенька,огромное спасибо за цитаты - вещь!Мы с Вами очень сходно чувствуем и мыслим,все авторы - мои любимые.Вы очень верно отметили,что в момент стресса есть опасность уйти с головой в безумное творчество,алкоголизм и т.д.Абсолютно согласна!Периодически наблюдаю такое у некоторых моих клментов.Некоторые "подсаживаются" на ворожей,ходят бесконечно на различные гадания,но сами никаких действий не предпринимают.Если вижу,что человек начал как к наркотику относиться ко мне,если я вижу,что прошло полгода,а человек и не начал ничего в себе менять,сам не борется,да и страдать ему,похоже,нравится(бывает и такое) - просто ставлю условие человеку в следующий раз принять его только после того,как он добьётся в себе определённого изменения(объясняю,конечно,как).Ведь лучшая магия - это действиеМы не должны пользовать стрессовым состоянием людей,мы можем несколько раз побыть костылём,но дальше человек должен учиться ходить сам!Иначе - это нечестно,нельзя позволять человеку отрываться от жизни и приобретать болезненную зависимость от нас же.
А ещё я знаю,что на почве стресса некоторые люди превращаются в верующих ханжей.Страшная категория!В церковь ходят,как на работу,но в беде никому не помогут,только обвинят во множестве грехов,людей на самом деле ненавидят и презирают в отличие от истинно верующих,злые и вредные.Когда такие ханжи пытаются начать самоутверждаться за мой счёт,я им задаю простой вопрос:"А знаете ли Вы имя Бога?"Вот смеху-то!Называют от Иисуса Христа(сына Бога)до Иеговы(откуда?)Странные у нас верующие,просто и не знают,что имя православного Бога - Саваоф..
Вы абсолютно правы в плане групповой поддержки и взаимопомощи.Очень важно не ощущать себя одиноким в трудные минуты!


У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
 
TomirisДата: Пятница, 27.02.2009, 21:36 | Сообщение # 10
Мудрость вдохновения
Группа: Пользователи
Сообщений: 608
Награды: 0
Статус: Offline
Девулечки,прочитала ваши посты...каюсь - грешна!

Было время облазила "гору" всяких бабулек,дедулек,шаманов,магов и ведунов и тому подобных яснослышаших и ясновидящих,наша земля славится изобилием оных,кто приписывает это экстрасенсорное изобилие урановым залежам в горах(от сюда и такая аномалия)кто огромным количеством переселенцев и репрессированных,кто большому количеству святых мест на квадрат.Но действительно есть в каждой версии правда.Но об этом в другой теме .если кому интересно можем открыть.

Так вот случился у меня стресс(как сейчас принято говорить)и интуитивно зная что будет дальше,и что без "костылей"можно обойтись,ну хотя воспользоваться на начале,я собрала денюжки и побежала их раздавать налево и направо всем "мудрецам"(не хочу о всех плохо,есть два-три человека-умнички с большой буквы,которые действительновладеют своим даром, с коими общаюсь по-дружески до сих пор,и без всяких трах тебидохов).
По началу надо сказать-наркотик серьезный,подсаживают или подсаживаешься - надолго,и утекает столько денег,на которые действительно поднял бы свой бизнес...когда очухалась(но это только 5 из 10,могут с собой совладать)поняла,что большинство просто хорошие психологи и они знают что тебе нужно сделать и что сказать(об этом вы прекрасно все знаете),потом поняла что я знаю сама все и знаю что мне через минуту скажут,а дальше вобще интересно,эти люди просто начинали делиться со мной своими проблемами,и оказывалось что при всей их огромной магической силе...все тоже как у "простых смердов"...
Помощь .да нужна на начале,вы верно ,Оля,сказали,а дальше все ответы на вопросы у нас внутри,мы же искорки Божьи и по образу и подобию созданы,я считаю что каждый человек уникален.. иногда действительно получишь такой мудрый совет от простого дворника,что все предсказатели с дипломами"отдыхают",потому что он сказал это от ДУШИ!

Интересно узнать конечно что есть ,что ждет-безусловно и я спрашиваю(стараюсь очень редко) но не в коем случае уже не опираюсь как на костыль,и не надеюсь как на волшебную палочку ,а как к совету или руководству в действии.

Нам дал Бог руки ,ноги,чувства,мудрость,знания,мы же как раньше говорили - Можем реки вспять развернуть,но наша лень,жалость к себе.Вобщем пришла к такому выводу шикарно отношусь к истинным наукам и людям имеющим этот дар(не шарлатанам)и не разбазаривающим ради имиджа,огромных кушей и важности.Но каждому человеку свое и свой уровень.Кому хорошо помогает"баба Надя",не поможет"баба"Маша,многое уже мы можем сами-только стоит захотеть,и сейчас настало прекрасное время,когда знания даются сокровенные в неограниченном количестве,надо научиться принимать их.
(Написала Наташа и задумалась-"вещаешь здесь,а сама-то!" smile )
А лучше выйти на ПРИРОДУ! Там все в гармонии и без стресса,-смена времен года,животные ,растения,птички поют-кайф веками! Разве что теперь появился и у них стресс wacko -это мы с вами.



Мудрость-в знании ближних и далеких,просветление- в знании себя самого
 
Polina29Дата: Среда, 28.07.2010, 10:26 | Сообщение # 11
Хранитель неба
Группа: Проверенные
Сообщений: 164
Награды: 0
Статус: Offline
Дааа,задумалась....Спасибо Всем,очень круто и в точку!!!!!!!!!

"Господь помогает нам помочь самим себе"
 
Oly-lyДата: Вторник, 26.04.2011, 21:45 | Сообщение # 12
Хранитель земли
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: Offline
Не всегда получается взять свои эмоции под контроль. Нашла натуральное успокоительное из трав нерво-вит. Принимаю его, когда совсем плохо.
 
KatilarДата: Среда, 14.03.2012, 20:40 | Сообщение # 13
Хранитель солнца
Группа: Проверенные
Сообщений: 61
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (мартагона)
Возможно,у Вас есть свои методы борьбы со стрессом.Поделитесь,пожалуйста своим опытом!

Мне во время стресса помогала релаксация. Для начала надо надеть наушники с релакс-музыкой "звуки природы". Затем надо удобно расположиться на диване, полностью расслабить все свое тело, потом представить будто приятное тепло растекается по ногам, ногам становится тепло и приятно. Подержать эти ощущения несколько минут. Затем представить будто это тепло растекается по рукам, рукам становится легко и приятно. Потом тоже самое повторить с телом и головой. Потом ощутить себя камнем, лежащим на берегу реки. Представить себя спокойным и уверенным как этот камень. Его обрызгивают волны а он лежит себе спокойненько и созерцает над всем происходящим. Дальше можно пофантазировать и представить будто находишься на пляже. Рядом с пляжем шумит море, чудь в стороне шелестят деревья. Представляешь себя лежащим на этом пляже, ощущаешь как приятный морской бриз обдувает тело, как приятные солнечные лучи согревают своим теплом и в теле становится легко и приятно. Ну а дальше можно пофантазировать и представить себя в тропическом лесу во время дождя. Будто лежишь на гамаке и отстраненно наблюдаешь за обстановкой а капли дождя убаюкивают.
Я один раз так увлекся этим делом что, открыв глаза, какоето время не мог понять где я нахожусь biggrin
 
Форум » Психология » Психология » Как победить стресс? (Способы борьбы со стрессом.)
Страница 1 из 11
Поиск:

мартагона, Nastikk, eglive, Вика_, Lana12, СЛОНЕНОК, alanqr, chegevaranubis, TayaAvril, Kris, xiromagic, Diana8805, kozyr_n, kate1238, Свет8328, Натачка, kashir2000, zllya, stanevskaya, skuchko_sv, respawn, ivan_prof, nataliborovik, mp933, khazden, афсянка, amantaz, irinatochka3, svetikovasvetlana357, perovvg, stellazhuldyz, [Полный список]
    Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2016