Далее массируется бедро. Бедро обхватывается двумя ладонями и
массируется "вперед-назад" продольными движениями.
Тазобедренный сустав и ягодица массируется круговыми
движениями по часовой стрелке.
Как только закончите массаж одной ноги, переходите к массажу
другой ноги по этой же схеме.
После ног массируется живот продольными движениями вправо-
влево и вверх-вниз. Каждое движение делается 3-4 раза.
Заканчивается вся процедура массажом позвоночника. Самому себе
полностью промассировать позвоночник получится не у всех, но
насколько возможно, это надо сделать.
Массирующая рука заводится назад за спину со стороны поясницы.
Массаж позвоночника начинается снизу от копчика либо ладонью,
либо тыльной стороной ладони – это как получится вывернуть
руку.
Выполняются круговые движения по часовой стрелке по
поверхности позвоночника, при этом рука постепенно поднимается
вверх. То есть, массажное движение идет снизу вверх по линии
спирали.
Массируете позвоночник до верха настолько, насколько дотянется
рука. После чего руку можно вывести из-за спины и перекинуть
обратно за спину уже через плечо. Попытайтесь дотянуться до того
места позвоночника, где прервали массаж, и продолжайте
массировать до основания головы. На весь позвоночник требуется
3-5 секунд.
На этом весь массаж закончен. В среднем на его проведение
отводится 2-3 минуты, хотя, если массаж нравится, то никто не
запрещает делать его дольше.
Проводить его можно до двух раз в день.
После массажа можно сесть в медитацию или выполнить
упражнения йоги.
Источник: http://ayurveda-land.ru
