|
Как победить стрес
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 25.11.2014, 15:09 | Сообщение # 1 |
 Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС Мы живём в непростое время.Жизнь,не спрашивая нас,периодически преподносит свои чёрные подарки - хочешь - не хочешь,принимай!
Во время такого нервного потрясения сильно страдает наша
психика,невротизация мешает собраться и спокойно найти способ решения
проблемы.Человек опускает руки,уходит в свои эмоции,запускает дела -
немудрено,что количество проблем моментально возрастает.Поэтому беда не
приходит одна.
Большинство людей в стрессе ведут себя однотипно.Постоянно думают о своей проблеме,жалеют себя,сокрушаются о
невозможности возврата прошлого,при каждом удобном случае с кем угодно
говорят о своей беде.Это всё равно,что постоянно сыпать соль в
кровоточащую рану.В результате наступает фрустрация - т.е. усиление
невротизации из-за постоянных мыслей на одну и ту же травмирующую тему.
Так мало нам:мы ещё песню послушаем,фильм посмотрим на ту же тему.А
ночью будем лежать в темноте,измученные бессонницей,изматывая себя всё
теми же мыслями по кругу.Будем вести мысленные диалоги с нашими
обидчиками,хотя они - то их и не слышат!Забудемся тревожным сном под
утро,да ещё переживём тяжёлое пробуждение,когда снова на нас
наваливаются все наши беды.
Т.е. человек как будто специально разбивает ещё хуже сам себя и свою жизнь.
Назовём такое типичное поведение:"Я не хочу об этом думать,но не думать об этом не могу"
Встаём на первую ступень выхода из стресса.
Назовём её:"Я не хочу об этом думать - и не буду."
Иногда советуют:"уйди в работу".Это не совсем верно,ведь когда руки
моют посуду,голова продолжает крутить своё.Работа должна быть
умственной,захватывающей.Читайте увлекательную литературу,пусть
бульварную,лишь бы захватывала.Сидите в интернете.Разгадывайте
кроссворды.Слушайте ритмичную музыку,под неё обычно не думают вообще ни о
чём.Только одно очень важное условие:всё,что Вы
слушаете,читаете,смотрите никак не должно перекликаться с больной
темой!Например,если драма личная,никаких любовных романов,душещипа песен
о любви!Ваша психика должна отдыхать и восстанавливаться.Избегайте
посещать места,связанные с травмирующими воспоминаниями.Чёрные мысли
приходят в основном в свободное время,так займите всё своё свободное
время любой умственной работой!
И не смейте мучить себя ночными мыслями.Ночью разумная часть мозга - его кора - спит.Буйствует
древнейшая часть мозга,его подкорка,в которой заложены древние
инстинкты,в том числе инстинкты половой и агрессии.Ничего хорошего ночью
Вы всё равно не придумаете,только ослабите свою
сопротивляемость.Недаром говорят - утро ночи мудренее.Сон - материя
тонкая,если стараться заснуть,он может улетучиваться всё дальше.Поэтому
если не спится - не спите!Включайте свет или уйдите в другую комнату,на
кухню,чтобы не мешать спящим родственникам.И - за компьютер,за книгу,за
кроссворды,за анекдоты!
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 25.11.2014, 15:10 | Сообщение # 2 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| А что же с общением?Да общайтесь сколько угодно о чём угодно,кроме своей больной темы.Выработайте в себе жёсткую
привычку не позволять себе изнурительную умственную жвачку,сразу
переключайте мозг на что угодно!Займитесь творчеством,вспомните,что Вам
нравилось делать в детстве.В стрессе творчество острое,в этом плане
стресс может сыграть парадоксально положительную роль в плане роста
личности.В процессе творчества продуцируется гигантское количество
энергии,об этом я писала в статье"На каком энергетическом кровне Вы
живёте?"
Но не засиживайтесь слишком долго на этой ступени.Можно бесконечно отвлекаться от мыслей о проблемах,но они ведь остаются и
требуют решения!Переходите на следующую ступень выхода из стресса,как
только почувствуете себя более спокойными.
Следующую ступень мы назовём:"я готов к новому этапу жизни"
Для того,чтобы решить проблемы,нужно чётко наметить цель и обозначить
сроки.Вы можете взять лист бумаги,записать все возможные пути решения
проблем.Затем составьте план действий и сразу начните выполнять первый
пункт!Если что-то не получается,не расстраивайтесь,идите дальше,ведь Вы -
лучше всех!Старайтесь пообщаться не с теми,кто просто жалеет Вас,а с
теми,кому удалось решить идентичные проблемы!Помните:в этой жизни не
имеют успеха только ленивые и трусливые!
Обратите внимание на то,о чём Вы думаете по утрам.Ведь наши утренние мысли(после пробуждения) -
это наша программа на день,мы сами себя программируем.И если Вы
проснулись с мыслями о том,как у Вас всё плохо - ну так Вы этот день и
проживёте.И ничего позитивное этот день в Вашу жизнь не
внесёт.Попробуйте после пробуждения представить себе,что в ногах Вашей
кровати стоит...Ваш Ангел - хранитель.Пусть он будет таким,каким Вам
представится.Мой - высокий брюнет с печальными врубелевскими
глазами.Интересно,какой у Вас?И вот стоит он и держит в руках блокнот и
ручку.А Вы диктуйте ему свой план на день,пусть он
записывает.Продиктуйте ему,что Вы хотите сделать в течение дня,не
забудьте упомянуть,что весь день у Вас будет отличное настроение,что Вы
будете полны сил.Поверьте,дела,которые скапливались несколько
недель,мгновенно разметаются
[ 92.36.29.247 (RU) ]
И вот ещё хорошее дополнение вычитала:
Так как же стать оптимистом, чтобы раз и навсегда позабыть о коварных
недугах? Возможно ли это, если от природы вы все же пессимист? Конечно!
Попав в неприятную ситуацию, на минуту представьте, что в этом случае
делал бы и чувствовал самый счастливый человек. Вам тут же станет лучше,
появится надежда или хотя бы ее проблеск. Чаще вспоминайте людей,
которые вас любили и любят, и ведите мысленный диалог с ними, а
не с обидчиками. В традиционной психологии считается, что источником
наших душевных проблем являются детские травмы. Говорить так — значит
судить слишком упрощенно. Психические травмы испытывают абсолютно все. Только у прирожденных оптимистов психика устроена так,
что все плохое отбрасывается автоматически, а пессимисты все помнят и
накапливают груз неудач и непрощенных обид.Чтобы освободиться от них,
психологи придумали интересную методику. * Суть ее такова: если вы вспомнили
что-нибудь плохое, тут же остановите внутренний монолог, не
давая ему развиться, переключите внимание, например включите телевизор
или музыку. * Каждый свой срыв отмечайте галочкой. К концу дня подсчитайте
галочки — свои мрачные мысли — и постарайтесь на следующий
день уменьшить их число. * Четко осознайте, что в ваших силах взять под
контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, сами
можете от них избавиться. Исследования психологов показали, что выработка нового мышления происходит в течение месяца. Так что
наберитесь терпения на тридцать дней. А результат не замедлит сказаться.
Мартагона. Авторская статья.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Пятница, 05.12.2014, 16:44 | Сообщение # 3 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| 7 способов не утонуть в негативе
Когда в голове заводятся
негативные мысли, люди часто пытаются избавиться от них, чтобы не
волноваться понапрасну. Они напрягают все свои душевные силы, чтобы
извлечь неприятную мысль из головы, но в результате получается эффект
«белой обезьяны».
Чем больше вы стараетесь не думать о негативе, тем больше в него
скатываетесь. Для того чтобы действительно перестать думать о плохом,
нужно нечто большее, чем попытки не думать. Вот 7 советов, как выбраться
из пропасти негатива и не парить себе мозги.
1. Измените язык тела
Итак, если вы атакованы грустными, злыми, тоскливыми эмоциями и
безнадежными мыслями, обратите внимание на ваше тело. Посмотрите на свое
лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину —
сутулитесь?
Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя
соответственно. А когда негативные мысли становятся постоянными гостями,
тело привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей, с
«маской» презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой
ситуации.
Это действует и в обратном порядке — зажатое положение тела и
нахмуренное лицо делают настроение, как вы понимаете, не слишком
хорошее. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохи мыслей будет
смена позы и выражения лица.
И это реально помогает! Как только вы заметили негативные мысли,
выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось
напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы
почувствуете, что эмоциональный фон исправляется. А если такой язык тела
войдет в привычку…
2. Обсудите это
Есть люди, которые всем подряд рассказывают о своих проблемах, и как бы
даже смакуют это. Есть и другие, кто держит всё в себе до последнего, а
потом получают нервный срыв.
Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не
проходят, попробуйте рассказать об этом близким людям. Дело в том, что
негативные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а
почему — непонятно.
Когда вы облекаете их в слова, эмоции приобретают форму, и вы видите их в
нужной перспективе. После разговора вы даже удивитесь, насколько глупо
было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.
3. Одна минута пустоты
Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно
что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если вы зависли
на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чем не думать.
Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там
доминируют, вы сможете немного подправить положение, добавив долю
позитива.
4. Смените тон мыслей
Даже страшно становится, когда понимаешь, что от небольшого изменения
формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Как же часто мы
угнетаем себя неправильно сформулированными мыслями, а ведь можно
немного изменить их, и, при тех же самых исходных, результаты будут
другими.
Например, вместо того чтобы думать: «У меня трудный период в жизни и
есть проблемы», можно изменить мысль на: «У меня период изменений в
жизни, и я ищу лучшие решения».
Видите, исходные данные не изменились, просто проблемы назвали
«изменениями», но кто скажет, что это неправда? А сам тон мыслей уже
изменился, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять
настроение.
5. Творческий подход
Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на
творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не
придется никого доставать своими проблемами).
Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи (например, что-то вроде
песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом или красками,
станцуйте, наконец.
Выплеск эмоций в творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не
только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли
пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей
голове.
6. Прогуляйтесь
Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник
негатива. Чаще всего это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы
находитесь в окружении негативных людей, например, в семье все постоянно
ссорятся и обвиняют друг друга или на работе все на нервах, половина
негатива может быть обусловлена их настроением.
Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от негативных
мыслей, находясь в таком окружении, так что, по возможности, покиньте
его, чтобы успокоиться. Просто выйдите прогуляться или сходите
куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести
душевное равновесие.
7. Ростки позитива (список благодарности)
Чтобы не потонуть в негативных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, и для этого пригодится список благодарности.
Плавая в негативных мыслях, мы, конечно, забываем про всё хорошее, и
кажется, что выхода нет и в каждом аспекте жизни нас поджидает большой и
полный провал.
Так, сидя в уютной и теплой квартире, придя с любимой работы, человек
может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный неудачник. И
всё из-за совпадения мелких незначительных неприятностей за день и
висящего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что
надо сделать:
Написать всё хорошее, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе
благодарности. «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я
благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных
друзей» и всё в таком роде.
Это поможет переключить разум на позитивную волну, так что после списка
благодарности все негативные мысли будут казаться не такими страшными. В
конце концов, если у вас есть столько всего хорошего, разве это
проблема?
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 21.04.2015, 23:17 | Сообщение # 4 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| 14 способов быстро снять стресс.
1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая
мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает
болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение
10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить
мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять
стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень
полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое
или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под
носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса.
Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут
горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете
взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые
струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы
почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в
доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая
сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте
данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться,
отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток
кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление
эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного
стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То
есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите
какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния,
характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться,
как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас
вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и
пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и
боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или
плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на
расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще
делать махи ногами.
11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид
полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний
порядок и организованность человек бессознательно переносит на
собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите
любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в
любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и
запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с
дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой
аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья,
восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее
настроение.
14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы
воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в
фитнес-клубе.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Пятница, 02.10.2015, 07:06 | Сообщение # 5 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| 13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове
У каждого из нас случались трудные времена. И мы все их пережили. Тем не
менее, одни люди справляются с ними легче, чем другие. В чем их секрет?
Профессор Кэрол Морган считает, что все дело в нашем отношении к
происходящему.
1. Что есть, то есть.
Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением
тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что
страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать
происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если
изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и
отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.
2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете.
Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно
зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши
эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки
вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.
3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.
Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете
людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не
потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам
нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же
деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя,
чтобы изменить обстоятельства.
4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.
Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие
люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха.
Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении
лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь
чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это
лучше в следующий раз.
5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути.
Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы
оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили
после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас
не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили
в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно
быть.
6. Цените настоящий момент.
Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему
пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы
будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся
счастливыми.
7. Отпустите желания.
Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим
желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в
негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы
что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того,
получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются
нейтральными или положительными.
8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.
Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас
приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась
публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не
только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но
еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха
нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.
9. Позвольте себе испытывать радость.
Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе
повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые
настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не
имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть
счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить
внимание на радостях, а не на трудностях.
10. Не сравнивайте себя с другими.
Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный?
Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице.
Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на
Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно,
намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.
11. Вы не жертва.
Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий.
Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами
создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и
осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с
изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте
победителем.
12. Все может и будет меняться.
«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации,
нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но
знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что
откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не
останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить
ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.
13. Все возможно.
Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье
описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от
исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй
половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что
так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| Вика_ | Дата: Суббота, 24.10.2015, 16:35 | Сообщение # 6 |
 Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 5968
Статус: Offline
| БЕРЕГИТЕ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
1. Не вмешивайтесь в чужие дела.
Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т. е. на наш путь.
Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными.
Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!
2. Учитесь прощать и забывать
Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно «расчёсываем одну и ту же рану». Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд.
3. Не ищите общественного признания
В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу.
4. Забудьте о зависти
Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы знаете, что работали усерднее, чем Ваши коллеги, но повышение получили они, а не Вы. Стоит ли Вам им завидовать? Нет. Помните о том, что жизнь каждого из нас выстраивается в соответствии с кармой наших прошлых действий и поступков, а также предшествующих жизней. Если Вам суждено быть богатыми, то ничто в мире не сможет Вас остановить. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт Вас ни к чему кроме беспокойств.
5. Хотите изменить мир – начните с себя
Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся. Не лучше ли измениться Вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для Вас приятной и гармоничной.
6. Миритесь с тем, что невозможно изменить
Это лучше способ превратить недостатки в достоинства. Каждый день мы сталкиваемся с неудобствами, раздражением, болезнями и несчастными случаями, которые находятся за пределами нашего контроля. Мы должны учиться принимать их, говоря себе: «Так пожелал Бог. Да будет так». Ведь логика Бога находится за гранью нашего понимания. Верьте в это, и станете более терпимыми, сильными и волевыми.
7. «Не откусывайте больше, чем можете съесть»
Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы делаем это для удовлетворения своего Эго. Поэтому соразмеряйте свои возможности. Свободное время старайтесь посвящать молитвам, самоанализу и медитации. Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают Вам чувствовать себя самодостаточными людьми. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия.
8. Регулярно занимайтесь медитацией
Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия. Если Вы будете медитировать по 30 минут каждый день, то Вы сможете сохранять состояние спокойствия на протяжении оставшихся 23 часов 30 минут. Ваш ум больше не будет находить в напряжении, как это было раньше. Это поможет повысить Вашу работоспособность, и Вы будете выполнять больше работы за меньшее количество времени.
9. Никогда не позволяйте своему мозгу бездельничать
Пустой ум это пристанище дьявола. Все плохие деяния берут начало в уме. Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби. Вы должны решить для себя, что для Вас важнее – деньги или душевное спокойствие. Ваше хобби может не приносить больших денег, как, например, работа общественного деятеля, но оно будет давать Вам чувство самореализации и успеха. Даже когда Вы отдыхаете физически, займите себя чтением или пением молитв Богу (джапы).
10. Не мешкайте и не сожалейте
Не трать те время на мысли: «Нужно ли это делать? Или не нужно?». Вы можете потратить дни, недели и даже годы на эти бесполезные внутренние дебаты. Невозможно всё распланировать и просчитать, так как нельзя предугадать всех будущих событий. Всегда помните, что у Бога есть свой собственный план. Рассчитывайте своё время и совершайте поступки. Если у Вас что-то не получится, то в этом нет ничего страшного.
Вы всегда можете исправить свои ошибки и добиться успеха в следующий раз. Если Вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему Вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое. Никогда ни о чём не сожалейте! Всему, что случилось, было суждено случиться именно так. Примите это как волю Божью.
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 29.12.2015, 17:46 | Сообщение # 7 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| Почему я этого не знал?
Зона комфорта – страдание.
На кафедре психиатрии медуниверситета, в котором я учился, один доктор
завел папочку «перлы». Поставщиком перлов были журналисты, которые
периодически ловили шизофреника, в стадии обострения, после чего
появлялись «сенсационные» глупости, типа «его мысли читает КГБ», или
«житель Воронежа общается с инопланетянами». Плюс в папку попадали
студенческие перлы, из историй болезни, которую приходилось писать на
каждом предмете, в том числе и на психиатрии.
Моя одногруппница внесла свою небольшую лепту в содержание паки. Описывая
психостатус пациента, она написала. Субъективно – мурашки перед глазами.
Объективно – мурашек нет.
Постоянно приходится сталкиваться с людьми, которые постоянно страдают, переживают, занимаются
самобичеванием, реагируют на все происходящие события очень болезненно.
При этом подавляющее большинство из них попадают под видоизмененную
формулу моей одногруппницы: субъективно – страдание; объективно – причин
для страдания нет.
Почему человек постоянно страдает? Ответ довольно простой – он хочет страдать. Я естественно про страдания на «ровном
месте». Кто ищет, тот всегда найдет, тем более у таких людей навык
страдания с детства развит до автоматизма. Важно ответить на вопрос,
почему такой человек хочет страдать?
Здесь стоит вернуться к такой теме, как зона комфорта. Термин довольно распространенный, хотя многих
сбивает с толку слово комфорт. Ведь в обыденном понимании слово комфорт
означает удобство, что-то приятное. Хотя на самом деле «зона комфорта»
означает несколько другое – это ситуация, привычная для тебя, в которой
ты знаешь, что делать. Что совершенно не означает, что в зоне комфорта
должно быть хорошо и реально комфортно. Должно быть привычно, а для
многих привычно вовсе не означает приятно, скорее наоборот.
В фильмах о войне, часто, в том или ином виде показывают такой эпизод. Люди
настолько привыкают к боевым действиям, когда вокруг взрывы, стрельбы и
прочее, что тревогу вызывает не столько сам бой, сколько затишье. Тишина
непривычна и сулит неизведанные последствия. Для них бой привычнее и
комфортней затишья.
Если человек воспитывался с тяжелых условиях, сталкивался с прессингом со стороны родителей и окружающих, чувствовал
свою ненужность, нелюбимость, чувствовал несправедливость, переживал
внутри все негативные моменты, то для него страдания переживания
становятся нормой. То есть, ему привычно, когда он переживает. Ему
«хорошо», когда ему «плохо», и это не потому что ему на самом деле
хорошо, а потому что ему так привычно. Он к этому привык, он знает, что с
этим делать, как себя в этом вести. Это его зона комфорта.
Любой человек стремиться к тому, что для него привычно и понятно, к своей
«зоне комфорта». Если зона комфорта страдание, то он обязательно найдет
способ как пострадать. Причем по опыту нашей работы, могу сказать, что
человек именно ищет способы, как ему оказаться в своей зоне комфорта.
При этом он всячески избегает ситуаций, при которых ему может быть по-настоящему хорошо, комфортно и приятно. Почему?
Потому что «настоящее хорошо», находится вне зоны комфорта.
Когда человеку действительно хорошо, то он не знает что с этим делать, он
просто к этому не привык. Это приводит к тому, что возникает тревога,
которая постепенно усиливается. Реально комфортное состояние настолько
непривычно, настолько непонятно, что с ним делать, поэтому человек
начинает ощущать тревогу и переживать, что это все неспроста, и может
закончиться какой-то непредсказуемой бедой.
А как можно избежать чего-то неизвестно плохого? Очень простая формула, чтобы не случилось
чего-то неизвестного плохого, нужно, чтобы случилось что-то привычно
плохое, то есть то, к чему ты привык с детства, знаешь как себя в этом
случае вести, что чувствовать и вообще это хорошо отработанный и
смазанный механизм.
Далее включаются индивидуальные настойки, которые помогают войти в привычную зону комфорта:
1. Можно вспомнить детские обиды. Почему человек не хочет отпустить
прошлое. Потому что всегда есть возможность вспомнить прошлое, и
«вкатиться» в привычные страдания. Он будет спрашивать, как мне прошлое
отпустить, но на самом деле он не хочет его отпускать, ведь для него это
важный фактор, позволяющий находиться в зоне комфорта.
2. Можно организовать свою жизнь, чтобы испытывать страдание. Например, ребенка
постоянно принуждали делать, то, что он совсем не хочет. Нудную,
неинтересную и монотонную работу. Он переживал, чувствовал себя
несчастным, и это стало настолько неотъемлемым состоянием, что став
взрослым он выбрал неинтересную, рутинную, малооплачиваемую работу.
Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения, но
позволяет поддерживать привычное эмоциональное состояние. Причем он
может периодически пытаться искать выхода из этой ситуации, но ничего не
находит и возвращается в свою зону комфорта. Хотя объективно
возможностей для изменения ситуации множество.
3. Можно найти партнёра, который возьмёт на себя функции «генератора страданий», что
позволит длительное время находиться в зоне комфорта. При этом партнёры,
которые не готовые примерить на себя роль садиста, как-то не очень
интересны. Непонятно, что с ними делать.
4. В конце концов, можно просто заняться самобичеванием. Зацепиться за какую-то малозначительную
хрень, потом уйти в воспоминания – вуаля – зона комфорта. Переживания,
страдания.
Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. И научиться его контролировать, для чего
прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным
анализом. А «страдальцам» нужно понимать, что все к чему они стремятся в
своем сознании, близкие отношения, интересная работа, приятное общение,
внутренне спокойствие, это все находится вне зоны комфорта. И
подсознание тянет в привычное страдание, поэтому важно, понимая это
перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и
получать удовольствие от интереса, радости, близости.
Объективно – причин для страданий у большинства людей нет.
Субъективно не нужно их искать.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Четверг, 28.01.2016, 13:00 | Сообщение # 8 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь
Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно
тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь,
определяет то, какой будет наша жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для
него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По
этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с
сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо,
думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить
температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и
слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически
ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя
счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон
радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем
способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта.
Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины
этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о
своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто
перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь
анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ
по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу
собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные
люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с
ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить
что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше
40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове
вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия
жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на
незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины
нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это
реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться,
тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни
сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под
собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы
большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают
у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст
передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она
позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в
горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем
эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в
этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи
называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете
укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное
убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет
каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще
замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту
подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть
возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это.
Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в
вашей голове.
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 22.11.2016, 14:47 | Сообщение # 9 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| Депрессия. Как справиться с душевной болью?Статьи / ПсихотерапияОт автора: Источник http://secret-force.ru/psiho_7.php Депрессивные состояния являются, пожалуй, самыми частыми
причинами обращения к психологу. С этой проблемой сталкивается почти
каждый человек в той или иной степени выраженности. Печаль, постоянное
чувство тревоги, усталость, утомляемость, и апатия, нарушение пищевого
поведения и сна. Этот список можно продолжать бесконечно, так как
депрессивные симптомы очень разнообразны. Но все их объединяет одно,
депрессия – это состояние, которое существенно снижает качество нашего
существования, мешает жить полной жизнью, добиваться поставленных целей,
чувствовать себя здоровым и энергичным.
Что же происходит с нами в периоды, когда мы испытывает чувства душевного
дискомфорта? Почему это случается и как бороться с этим состоянием?
Попытаемся разобраться в причинах возникновения депрессии и
сформулируем основные приемы и правила борьбы с этим непростым недугом.Признаки депрессии. Начало пути к исцелению.
Прочитайте внимательно ниже приведенные утверждения.
Если Вас преследует:
- Постоянное чувство тревоги или грусти;
- Чувство вины или бесполезности своего существования;
- Раздражительность и потеря контроля над собой;
- Пессимизм, отсутствие планов и прогнозов на будущее, чувство, что жизнь уже никогда не будет лучше;
Последнее время Вы замечаете за собой:
- Изменение пищевого поведения: появляется тенденция к перееданию или же наоборот – отсутствие аппетита;
- Появление лишнего веса, или, наоборот, снижение веса вплоть до истощения;
- Ангедонию - потеря интереса к развлечениям и занятиям, от которых Вы раньше получали удовольствие;
- Понижение энергетического потенциала;
- Появление бессонницы или повышенной сонливости;
- Трудности концентрации внимания;
- Апатию - потеря интереса к работе, личной жизни и общению с друзьями и близкими;
- Присутствие суицидальных мыслей.
Вас мучают:
- Головные боли и ломота в суставах и всем теле;
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта и процесса пищеварения;
- Нарушения работы сердечно сосудистой системы.
Если хотя бы четыре утверждения относятся к вам, то вполне возможно, что возможно у Вас наблюдается депрессивное состояние.
Признание этого факта является уже первым шагом на пути к избавлению от депрессии.
Но, для того, чтобы избавиться от депрессии, недостаточно признать факт её
существования, надо еще разобраться в причинах её появления.
Итак, рассмотрим самые распространенные причины возникновения депрессии.
Депрессивная подавленность чаще всего развивается на фоне стресса или длительно
психотравмирующей ситуации, и, как правило, под влиянием нескольких
факторов одновременно:
- как результат психологической травмы, например, трагедия в личной жизни, потеря близкого человека, развал
семьи, предательство друга.
- проблем со здоровьем, хронической тяжелой болезни;
- увольнение с работы, творческий кризис, конфликтные ситуации в трудовом коллективе, нежелательный выход на пенсию;
- пережитое физическое или психологическое насилие является фактором провоцирующим появление депрессии на протяжении всей жизни.
- проблемы экономического характера: потеря имущества, бедность;
- миграция в другой город, или в другую страну;
- нахождение в ситуации затянувшегося постоянного стресса;
- наследственная расположенность к депрессиям;
- нарушения в эндокринной системе.
Как видно из выше приведенных факторов, для возникновения депрессии
существует много причин, и столкнуться с ней может практически каждый.
Безусловно, такое состояния очень тяжелое и неприятное и с ним надо как
то справляться. Рассмотрим пути и стратегии победы над депрессией.
Начни новую жизнь и победи депрессию!
Несколько рекомендаций для тех, кто хочет справиться с депрессией сам!
Рекомендация 1.
Ищите положительные эмоции. Отправляйтесь в путешествие за удовольствиями.
Поскольку установлено, что депрессия развивается в состоянии дефицита положительных эмоций, то я предлагаю Вам следующее.
Составьте свой список «антидепрессантов»! Напишите 10 вещей или событий, которые
доставляют Вам удовольствие. Это и будет Ваш положительный ресурс.
Например:
1. Посещение театра
2. Домашние животные
3. Шопинг
4. Посещение салона красоты
5. Посещение массажного кабинета
6. Прогулки по вечернему городу
7. Велосипедные прогулки
8. Путешествия
9. Любимая музыка
10. Пассивный отдых
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
| мартагона | Дата: Вторник, 22.11.2016, 14:47 | Сообщение # 10 |
|
Мудрость сияния
Группа: Хиромант
Сообщений: 8380
Статус: Offline
| Рекомендация 2.
Тренируйте нервную систему. Учитесь переключаться и отвлекаться.
Поскольку депрессии сопутствуют тяжелые мысли, то надо научиться управлять своими
психическими процессами, чтобы отвлекаться от переживаний.
В моменты, когда нервы начинают пошаливать, когда тяжело на душе, главное
не позволить своей нервной системе пойти вразнос. Это достигается с
помощью простых упражнений.
Зажмите в руках граненый карандаш и раскатывайте его между ладонями, постепенно усиливая давление на него,
пока не появится тепло в ладонях. Это позволит Вам отвлечься от
навязчивых грустных мыслей, и приведет в тонус нервную систему. Страх и
тревожность начнут проходить, и Вы сможете более оптимистично взглянуть
на жизнь.
Хорошим эффектом обладает дыхательная гимнастика, она помогает успокоиться и снять нервное напряжение. Простые дыхательные
упражнения Вы можете делать дома, и на своем рабочем месте. Сделайте три
глубоких вдоха и выдоха. При этом старайтесь на вдохе расслабить мышцы
живота, а во время выдоха немного напрячь. Почувствуйте, как во время
выдоха тепло из области живота распространяется по всему телу,
расслабляет его и успокаивает сознание.
Учитесь отвлекаться от навязчивых негативных мыслей, переключаясь на позитивные. Например,
переключайтесь во время прогулки в парке, любуйтесь красотой природы,
пытайтесь найти что-нибудь новое и приятное для вас. Хорошим
переключением является посещение театра или выставки.
Рекомендация 3.
Займитесь творчеством, спортом или необычным занятием.
Вспомните свое детство, как Вы получали удовольствие от необычных творческих
занятий! Спонтанный рисунок, игра на гитаре, губной гармошке или
варгане, занятия восточными единоборствами… Сколько всего интересного и
незаслуженно забытого нами в процессе взросления.
Займитесь каким-нибудь новым и интересным для Вас творческим делом. Это поможет
Вам отвлечься от плохого настроения и послужит средством для развития.
Например, займитесь живописью. Дайте полет своей фантазии, рисуйте
удивительных несуществующих животных, морские глубины, дальние страны!
Рисуйте произвольно и спонтанно.
Разбудите свои творческие способности. Это позволит Вам активизировать правое полушарие мозга,
основной сферой специализации которого является интуиция, обработка
невербальной информации, которая выражается не в словах, а в символах и
образах.
Таким образом, данное занятие позволит Вам взглянуть на проблему с другой стороны и найти новые оригинальные пути ее разрешения!
Рекомендация 4.
Поднимите свою самооценку!
Человек устроен так, что для успешного продолжения своей деятельности, и
комфортного психологического самочувствия ему необходимо получить
положительное подкрепление от окружающих. В противном случае, человек
будет чувствовать себя невостребованным, неуспешным ничтожеством.
Получить такое признание от окружающих можно только в процессе
постоянного общения с людьми. Но, поскольку, во время депрессии круг
общения у человека сужается, то для того, чтобы получить порцию
положительного заряда удовольствия от похвалы, приходится хвалить себя
самому. Давайте себе только положительные оценки, хвалите себя за самые
небольшие достижения! Такая самоподдержка очень быстро принесет
результаты, повысит Вашу самооценку, самовосприятие и приблизит выход из
кризисной ситуации.
Рекомендация 5.
Увеличите свою двигательную активность.
В здоровом теле – здоровый дух, гласит народная мудрость.
Занятие физкультурой, да и вообще любая физическая активность, является
огромным оздоровительным потенциалом, так как она является самым главным
условием нормального функционирования организма. От нехватки движения у
человека начинаются нарушения функционирования организма, как на
физическом плане, так и в сфере психической деятельности.
Поэтому, в целях борьбы с плохим настроением, двигайтесь как можно больше!
Гуляйте на свежем воздухе, посещайте спортивнее секции и танцполы,
катайтесь на роликах и плавайте в бассейне.
Обретя хорошую физическую форму, Вы быстро почувствуете себя в тонусе и в хорошем расположении духа.
Рекомендация 6.
Устраните негативные мысли.
Психологи считают, что эмоциональное состояние и поведение людей зависит от их
личного восприятия жизненных обстоятельств. Не сами события определяют
самочувствие человека, а способ, которым он их интерпретирует. Если,
человек глядит на окружающий мир, и, что в нем происходит через призму
своего мрачного восприятия, то информация, которую он принимает от
окружающей среды, всегда будет действовать на его сознание негативно.
Поэтому, чтобы сохранять душевное равновесие и прибывать в позитивном
настроении, нам следует научиться позитивному восприятию окружающего
мира и происходящих в нем событий.
Иными словами, учитесь быть оптимистом!!!
Рекомендация 7.
Выработайте свою стратегию борьбы со стрессом.
Выше уже было упомянуто, что стрессы являются главным фактором провоцирующим
депрессию. Поэтому, очень важно выработать стратегию борьбы со
стрессами, которые поджидают нас на каждом шагу.
Техник борьбы со стрессами существует много, и каждый выбирает для себя более
приемлемый способ. Кому то подходит метод позитивной переоценки событий.
Другие предпочитают в критические моменты своей жизни решать проблемы
конструктивно, с помощью разработки антикризисного плана и качественное
выполнение его.
Тут, конечно, дело вкуса. Важно одно – для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, надо иметь тренированную
выносливую нервную систему. Что достигается, например, путем несложных
занятий аутотренингом. Хороший эффект дают занятия медитацией, цигун,
гимнастикой ушу, тайцзицюань. Эти системы сами по себе оказывают
позитивное влияние на физическое здоровье, являются мощным
психофизическим тренингом. Дают возможность обрести молодость, красоту,
выносливость и делают нас непобедимыми, способными справиться с любыми
невзгодами нашей непростой жизни.Березина Марианна Вольдемаровна
У желания - тысяча возможностей.У нежелания - тысяча причин. Информация о моих услугах здесь http://astrovedic.ucoz.ru/forum/86-141-5
|
| |
| |
|
